Blog RunTracker
Conseils d'entraînement, nutrition, micronutriments et récupération.
Bien dormir quand on court : HRV, phases de sommeil et habitudes qui comptent
La nuit est le seul moment où votre corps répare ce que l'entraînement a cassé. Comprendre la HRV, les phases de sommeil et les quelques habitudes qui pèsent vraiment, puis mesurer chez vous ce qui marche.
Comment courir plus longtemps : le guide de l'endurance fondamentale
Augmentez votre volume d'entraînement et votre capacité d'endurance grâce à la règle des 80/20 et à une gestion optimale du carburant énergétique.
Comment courir plus vite : les méthodes scientifiquement prouvées
Découvrez les séances clés (VMA, fractionné, renforcement) et la méthode progressive pour développer votre vitesse sans risquer la blessure.
Dépense calorique naturelle : comprendre et calculer votre métabolisme
Comprendre sa dépense calorique de base (métabolisme basal) est la première étape pour gérer son poids et optimiser ses performances. Découvrez la formule de Mifflin-St Jeor, les facteurs d activité et pourquoi le sport se calcule séparément.